Magazin Editor
Magazin Habercisi
Bir besin iceriği olarak, ceşitli formlarda bulunur ve niyasinin turevleri raflardaki bircok gıda maddesinin icerisinde yer alır. Niyasin turevlerinin hemen hepsi vucutta benzer hormonal ve metabolik tepkimelere yol acar. Fakat her niyasin turevinin insan sağlığı uzerindeki etkisi farklıdır. Bazı niyasin ceşitleri kandaki kolesterol miktarını kontrol etmeye ve hipertansiyonla savaşmaya yardımcı olmaktadır. Fazla alınması durumunda zararsız ancak zaman zaman oldukca rahatsız edici olabilen “niyasin kızarıklığı” gorulebilir. Vucudunuza aldığınız niyasin miktarını arttırmanız, sadece gerekli durumlarda ve doktor kontrolunde gercekleştirilmesi gereken bir uygulamadır.
[h=2]Niyasin ceşitleri[/h]
Vitamin, Mineral, Besin Maddeleri ve Bitkisel Besinler Yeni Ansiklopedisi’ne gore, niyasinin gıda maddeleri icerisinde bulunan dort ana ceşidi: nikotinik asit, yavaş salınımlı niyasin, nikotinamid ve inositol heksaniyasinattır. Nikotinik asit, ayrıştırması yapıldıktan sonra tek başına incelenebilen ilk niyasin ceşididir. Kalp ve damar sağlığına olumlu etkisi olduğu bilinse de nikotinik asidin fazla alınması kılcal damar genişlemesine yol acar. Bu da derinizde kızarma, kaşıntı ve karıncalanmaya sebep olur. Yavaş salınımlı niyasin ise vucudun verdiği kızarıklık tepkilerini azaltmak icin geliştirilmiş bir kimyasaldır. Nikotinamid de nikotinik asidin kızarıklıklara yol acmayan bir turevidir. Ancak yuksek kolesterol ve kan basıncıyla savaşmada pek etkili olduğu soylenemez. İnositol heksaniyasinat da kızarıklıklara yol acmaz, fakat onun da kalp ve damar rahatsızlıklarıyla mucadelede nikotinik aside kıyasla pek etkili olduğu soylenemez.
[h=2]Niyasinin faydaları[/h]
Yapılan araştırmalar sonucu, nikotinik asidin vucuttaki istenmeyen kolesterol oranını ve kan dolaşımındaki trigliseritleri duşurduğu, iyi huylu HDL kolesterolunu arttırdığı ve hipertansiyonu duşurmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Nikotinik asit, kılcal damarları genişletme ozelliği sayesinde bazı migren ağrılarına iyi geldiği ve derideki lekeleri azaltabildiği bilinir. İnositol heksaniyasinatın ise, kolesterol ve kan basıncını azaltmada nikotinik asit kadar etkili olduğunu gosteren bir calışma bulunmamaktadır. Niyasinin butun turevlerinin metabolizmaya faydalı olduğu, enerji uretimini arttırdığı ve cinsel ve stres kaynaklı steroid hormonlarının uretimine katkıda bulunduğu ise araştırmalarla ortaya konulmuştur.
[h=2]Niyasin dozajı[/h]Yetişkinler icin tavsiye edilen gunluk niyasin dozajı; yaş, cinsiyet, hamilelik, emzirme ve benzeri durumlara bağlı olarak 14 miligram ile 17 miligram arasında değişmektedir. Ancak kalp ve damar rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan dozajlar genelde gunluk 2000 ve 3000 miligram arasında değişmektedir. Nikotinik asidin 100 miligram gibi ufak bir miktarı bile yetişkin vucudunda kızarıklıklara yol acabilir. Bu yuzden, nikotinik asidi ufak dozlarda ve sık sık alarak vucudunuzun bu duruma uyum sağlamasına yardımcı olabilirsiniz. Uygun dozaj ve doğru kullanım icin durumunuzu doktorunuza danışın ve aldığınız dozu asla doktorunuza danışmadan arttırmayın.
[h=2]Onlemler[/h]Niyasinin fazla alınması genellikle yoğun kaşınma, deride kızarıklık, baş ve boyun bolgelerinde hafif yanma hissine sebep olur. Yuksek dozlarda alındığında mide rahatsızlığına, ter basmasına, gerginliğe ve gecici hipotansiyona da sebep olduğu bilinmektedir. Niyasinin bazı turevleri kan basıncıyla ilgili rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan ilacların etkisini arttırdığı bilinmektedir. Bu etkilerin size zarar vermeyeceğinden emin olmak icin kullandığınız ilacları ve takviye besinleri doktorunuza bildirmeniz faydalı olacaktır.
[h=2]Niyasin ceşitleri[/h]
Vitamin, Mineral, Besin Maddeleri ve Bitkisel Besinler Yeni Ansiklopedisi’ne gore, niyasinin gıda maddeleri icerisinde bulunan dort ana ceşidi: nikotinik asit, yavaş salınımlı niyasin, nikotinamid ve inositol heksaniyasinattır. Nikotinik asit, ayrıştırması yapıldıktan sonra tek başına incelenebilen ilk niyasin ceşididir. Kalp ve damar sağlığına olumlu etkisi olduğu bilinse de nikotinik asidin fazla alınması kılcal damar genişlemesine yol acar. Bu da derinizde kızarma, kaşıntı ve karıncalanmaya sebep olur. Yavaş salınımlı niyasin ise vucudun verdiği kızarıklık tepkilerini azaltmak icin geliştirilmiş bir kimyasaldır. Nikotinamid de nikotinik asidin kızarıklıklara yol acmayan bir turevidir. Ancak yuksek kolesterol ve kan basıncıyla savaşmada pek etkili olduğu soylenemez. İnositol heksaniyasinat da kızarıklıklara yol acmaz, fakat onun da kalp ve damar rahatsızlıklarıyla mucadelede nikotinik aside kıyasla pek etkili olduğu soylenemez.
[h=2]Niyasinin faydaları[/h]
Yapılan araştırmalar sonucu, nikotinik asidin vucuttaki istenmeyen kolesterol oranını ve kan dolaşımındaki trigliseritleri duşurduğu, iyi huylu HDL kolesterolunu arttırdığı ve hipertansiyonu duşurmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Nikotinik asit, kılcal damarları genişletme ozelliği sayesinde bazı migren ağrılarına iyi geldiği ve derideki lekeleri azaltabildiği bilinir. İnositol heksaniyasinatın ise, kolesterol ve kan basıncını azaltmada nikotinik asit kadar etkili olduğunu gosteren bir calışma bulunmamaktadır. Niyasinin butun turevlerinin metabolizmaya faydalı olduğu, enerji uretimini arttırdığı ve cinsel ve stres kaynaklı steroid hormonlarının uretimine katkıda bulunduğu ise araştırmalarla ortaya konulmuştur.
[h=2]Niyasin dozajı[/h]Yetişkinler icin tavsiye edilen gunluk niyasin dozajı; yaş, cinsiyet, hamilelik, emzirme ve benzeri durumlara bağlı olarak 14 miligram ile 17 miligram arasında değişmektedir. Ancak kalp ve damar rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan dozajlar genelde gunluk 2000 ve 3000 miligram arasında değişmektedir. Nikotinik asidin 100 miligram gibi ufak bir miktarı bile yetişkin vucudunda kızarıklıklara yol acabilir. Bu yuzden, nikotinik asidi ufak dozlarda ve sık sık alarak vucudunuzun bu duruma uyum sağlamasına yardımcı olabilirsiniz. Uygun dozaj ve doğru kullanım icin durumunuzu doktorunuza danışın ve aldığınız dozu asla doktorunuza danışmadan arttırmayın.
[h=2]Onlemler[/h]Niyasinin fazla alınması genellikle yoğun kaşınma, deride kızarıklık, baş ve boyun bolgelerinde hafif yanma hissine sebep olur. Yuksek dozlarda alındığında mide rahatsızlığına, ter basmasına, gerginliğe ve gecici hipotansiyona da sebep olduğu bilinmektedir. Niyasinin bazı turevleri kan basıncıyla ilgili rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan ilacların etkisini arttırdığı bilinmektedir. Bu etkilerin size zarar vermeyeceğinden emin olmak icin kullandığınız ilacları ve takviye besinleri doktorunuza bildirmeniz faydalı olacaktır.