Magazin Editor
Magazin Habercisi
Taurine, besinlerde bulunan ayrıca sportif ve zihinsel performansı geliştirmek icin takviye olarak da alınan bir amino asittir. Taurine, vucudunuzda bazı onemli fonksiyonlar icin gerekli olduğundan, bu onemli besinin eksikliği ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Guvenli dozlar belirlenmediğinden, doktorunuza danışmadan taurine takviyesi almayın.
[h=2]Tanıma[/h]
Taurine, birincil olarak kaslarınızda ve sinir sisteminizde mevcuttur ve vucudunuzda en bol miktarda bulunan amino asitlerden biridir. Ayrıca, taurine sağlıklı hucreleri ve duzenli kalp atışını da destekler ve beyninizdeki sabit norotransmitter kimyasallarda rol oynayabilir. Taurine, 500 – 1,000 mg’lık takviye tabletlerinde, toz halindeki formullerde ve enerji iceceklerinde mevcut olmasına rağmen et, kumes hayvanları eti, yumurta, mandıra urunleri ve balık gibi besin kaynaklarında da bulunmaktadır. Taurine eksikliği yaygın değildir ancak vejetaryenlerde daha sık ortaya cıkar.
[h=2]Diyabetik Komplikasyonlar[/h]
Diyabetikler genellikle korluk, bacakta hissizlik ve bobrek hasarı iceren diyabet komplikasyonlarına bağlı olabilen duşuk taurine seviyesine sahiptir. Ekim 2007 tarihinde bir dergide yayınlanmış calışma; diyabetik hastaların, taurineyi kontrol gonullulerine kıyasla daha surede idrarla attığını ve muhtemelen daha duşuk bağırsak absoprsiyonu hızına sahip olduğunu gostermiştir. Taurine takviyesi alan diyabetik hastalar; ilerlemiş insulin hassasiyeti, kan basıncı, kalp ve bobrek fonksiyonu ve azalmış sinir hasarı gostermiştir.
[h=2]Artan Obezite Riski[/h]Taurine eksikliği obezite faktoru de olabilir. Japan’s National Institute of Health and Nutrition’daki araştırmacılar; yuksek yağ iceren diyetle beslenen obez farelerin vucutlarında taurine seviyesinin duşuk olduğunu bulmuştur ve bilim adamları bu durumu taurine surecine yardım eden enzimlerin dengesizliğine atfetmiştir. Calışmadaki farelere taurine takviyeleri verildiğinde; bu farelerde, istirahat enerji tuketiminin arttığı ve obez hale gelmedikleri gorulmuştur. Bu bulgular Temmuz 2006 tarihinde bir dergide yayınlanmıştır.
[h=2]Kalp Hastalığı[/h]2006 tarihinde bir dergide yayınlanmış calışmaya gore; taurine eksikliği, kalp hastalığından kaynaklanan yuksek olum riskiyle ilişkili olduğu bulunmuş diyet faktorlerinden biridir. Japonya’daki bilim adamları, taurinenin fizyolojik fonksiyonunu laboratuvar fareleri uzerinde incelemiştir ve taurinenin kardiyak ve iskelet kas yapısının ve fonksiyonunun uygun şekilde korunmasını sağlamadan sorumlu olduğunu bulmuşlardır. Taurine eksikliği farelerde kalp kasının tukenmesine ve kalp hastalığına yol acmıştır.
[h=2]Kas Kuvveti[/h]Taurine takviyesi ureticilerinin coğu, takviyelerin kas ve performans gelişimine yardımcı olabildiğini belirterek sporcuları ve vucut geliştirenleri hedef almaktadır. 2009 yılında yayınlanmış bir dergideki makalede, taurine takviyelerinin farelerde kas kuvvetini ve fonksiyonunu artırdığı, egzersiz geri kazanımını ve egzersiz sonucunda elde edilen oksidatif stresi azalttığı yazılmıştır. 2011 yılında yayınlanmış bir dergideki Brezilya araştırma ekibi tarafından gercekleştirilmiş bir calışmada, erkek fareler uzerinde taurine takviyesinin kullanımının yuksek derecede hasar goren superoksit radikallerin seviyesini ve ayrıca kas stresinden kaynaklanan CK adı verilen enzimi azalttığını gostermiştir. Taurine kas yorgunluğunu geciktirmeye yardım eden kas liflerindeki tiyol antioksidanlarının seviyesini de artırmıştır.
[h=2]Tanıma[/h]
Taurine, birincil olarak kaslarınızda ve sinir sisteminizde mevcuttur ve vucudunuzda en bol miktarda bulunan amino asitlerden biridir. Ayrıca, taurine sağlıklı hucreleri ve duzenli kalp atışını da destekler ve beyninizdeki sabit norotransmitter kimyasallarda rol oynayabilir. Taurine, 500 – 1,000 mg’lık takviye tabletlerinde, toz halindeki formullerde ve enerji iceceklerinde mevcut olmasına rağmen et, kumes hayvanları eti, yumurta, mandıra urunleri ve balık gibi besin kaynaklarında da bulunmaktadır. Taurine eksikliği yaygın değildir ancak vejetaryenlerde daha sık ortaya cıkar.
[h=2]Diyabetik Komplikasyonlar[/h]
Diyabetikler genellikle korluk, bacakta hissizlik ve bobrek hasarı iceren diyabet komplikasyonlarına bağlı olabilen duşuk taurine seviyesine sahiptir. Ekim 2007 tarihinde bir dergide yayınlanmış calışma; diyabetik hastaların, taurineyi kontrol gonullulerine kıyasla daha surede idrarla attığını ve muhtemelen daha duşuk bağırsak absoprsiyonu hızına sahip olduğunu gostermiştir. Taurine takviyesi alan diyabetik hastalar; ilerlemiş insulin hassasiyeti, kan basıncı, kalp ve bobrek fonksiyonu ve azalmış sinir hasarı gostermiştir.
[h=2]Artan Obezite Riski[/h]Taurine eksikliği obezite faktoru de olabilir. Japan’s National Institute of Health and Nutrition’daki araştırmacılar; yuksek yağ iceren diyetle beslenen obez farelerin vucutlarında taurine seviyesinin duşuk olduğunu bulmuştur ve bilim adamları bu durumu taurine surecine yardım eden enzimlerin dengesizliğine atfetmiştir. Calışmadaki farelere taurine takviyeleri verildiğinde; bu farelerde, istirahat enerji tuketiminin arttığı ve obez hale gelmedikleri gorulmuştur. Bu bulgular Temmuz 2006 tarihinde bir dergide yayınlanmıştır.
[h=2]Kalp Hastalığı[/h]2006 tarihinde bir dergide yayınlanmış calışmaya gore; taurine eksikliği, kalp hastalığından kaynaklanan yuksek olum riskiyle ilişkili olduğu bulunmuş diyet faktorlerinden biridir. Japonya’daki bilim adamları, taurinenin fizyolojik fonksiyonunu laboratuvar fareleri uzerinde incelemiştir ve taurinenin kardiyak ve iskelet kas yapısının ve fonksiyonunun uygun şekilde korunmasını sağlamadan sorumlu olduğunu bulmuşlardır. Taurine eksikliği farelerde kalp kasının tukenmesine ve kalp hastalığına yol acmıştır.
[h=2]Kas Kuvveti[/h]Taurine takviyesi ureticilerinin coğu, takviyelerin kas ve performans gelişimine yardımcı olabildiğini belirterek sporcuları ve vucut geliştirenleri hedef almaktadır. 2009 yılında yayınlanmış bir dergideki makalede, taurine takviyelerinin farelerde kas kuvvetini ve fonksiyonunu artırdığı, egzersiz geri kazanımını ve egzersiz sonucunda elde edilen oksidatif stresi azalttığı yazılmıştır. 2011 yılında yayınlanmış bir dergideki Brezilya araştırma ekibi tarafından gercekleştirilmiş bir calışmada, erkek fareler uzerinde taurine takviyesinin kullanımının yuksek derecede hasar goren superoksit radikallerin seviyesini ve ayrıca kas stresinden kaynaklanan CK adı verilen enzimi azalttığını gostermiştir. Taurine kas yorgunluğunu geciktirmeye yardım eden kas liflerindeki tiyol antioksidanlarının seviyesini de artırmıştır.