İşlenmiş (rafine) şeker paketli gıdalara eklenen mısır şurupları gibi tatlandırıcılardır. Günümüzde en zararlı gıda maddelerinden biri olarak kabul edilen bu maddeler ayrıca hızlı kilo alımına neden olmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalarda, işlenmiş şeker (yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi) tüketiminin obezite dahil tip 2 şeker hastalığı, kalp hastalığı ve diğer birçok hastalığa neden olduğu görülmüştür. Nasıl kilo verilir diyorsanız ilk olarak işlenmiş şekeri hayatınızdan çıkarın. Paketli tüm yiyeceklerin paketlerini okuyun, çünkü en sağlıklı görünen gıdaların bile içerisinde işlenmiş şeker ile türevleri bulunabilir.