[FONT=&]Yoğurdu yemeklerimizin eşlikçisi olarak bildik, onu diğer yemeklerle birlikte tüketmeyi hep çok sevdik. Ama soframızın leziz üyelerinden olan yoğurt tıpkı diğer fermantasyona uğramış süt ürünleri gibi bağırsakların rahat çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak hızlı kilo vermeyi da sağlayan mucize bir yiyecek aslında. Bu yüzden yoğurt diyeti de son zamanların en popüler diyetlerinden biri olmuş durumda.[/FONT]
[FONT=&]100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.[/FONT]
[FONT=&]Üstelik 5 günde 3 kilo verdirerek çok hızlı kilo verdirdiği öne sürülen yoğurt diyetini uygulamak da çok kolay.[/FONT]
[FONT=&]Gelin, yoğurt diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nedir hep beraber öğrenelim.[/FONT]
[FONT=&]Önemli not: Yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi olanlar için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünyelerde alerjik reaksiyonlar da oluşturabildiği göz önüne alındığında bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamamanızı öneririz.[/FONT]
Yoğurt diyeti nedir?
[FONT=&]
[/FONT]
[FONT=&]5 günde 3 kilo verdirdiği söylenen yoğurt diyeti merkezinde yoğurdun yer aldığı ve diğer yan besinlerle de desteklenen oldukça besleyici bir diyet çeşidi. Yoğurt diyeti Akdeniz ülkelerinde oldukça popüler. Özellikle her zaman düzgün fizikleriyle dikkat çeken Fransız kadınları her gün mutlaka 1 ya da 2 kase yoğurt yediği biliniyor. Sabah kahvaltılarında bile yoğurt yemekten kaçınmayan Fransızlar bunu akşam yedikleri yemekleri sindirmek ve aldıkları kalorileri dengelemek için tercih ediyorlar.[/FONT]
[FONT=&]Yoğurdun kilo vermeye yardımcı olmasının en büyük sebeplerinden biriyse toksinleri vücuttan atması. Zehirlendiğimizi düşündüğümüzde yoğurt yememiz de tam olarak bu yüzden. Zira yoğurt detoks özelliği sayesinde vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor. Bunun haricinde sindirim sistemini düzenliyor, uzun süre tokluk hissi veren yoğurt bu yönüyle de sık sık acıkanlar için güzel bir alternatife dönüşüyor. İçinde bol miktarda su bulundurmasıyla da metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve toksinlerden kolayca kurtulmanızı sağlıyor yoğurt diyeti.[/FONT]
Yoğurt diyeti nasıl yapılır?
[FONT=&]
[/FONT]
[FONT=&]Bulması ve satın alması çok kolay olan yoğurdun merkezinde yer aldığı yoğurt diyeti için size 5 günlük örnek bir beslenme listesi vereceğiz. Bu noktada yağsız yoğurt kullanmanız ve mümkünse ev yapımı yoğurt tercih etmeniz daha kolay ve daha hızlı sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.[/FONT]
[FONT=&]Yazının girişinde belirttiğimiz gibi bu diyet listesini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamamalısınız.[/FONT]
5 günlük yoğurt diyeti beslenme listesi
[FONT=&]1. gün:[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]2. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]3. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]4. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]5. gün[/FONT]
[FONT=&]Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.[/FONT]
[FONT=&]Üstelik 5 günde 3 kilo verdirerek çok hızlı kilo verdirdiği öne sürülen yoğurt diyetini uygulamak da çok kolay.[/FONT]
[FONT=&]Gelin, yoğurt diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nedir hep beraber öğrenelim.[/FONT]
[FONT=&]Önemli not: Yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi olanlar için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünyelerde alerjik reaksiyonlar da oluşturabildiği göz önüne alındığında bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamamanızı öneririz.[/FONT]
Yoğurt diyeti nedir?
[FONT=&]
[FONT=&]5 günde 3 kilo verdirdiği söylenen yoğurt diyeti merkezinde yoğurdun yer aldığı ve diğer yan besinlerle de desteklenen oldukça besleyici bir diyet çeşidi. Yoğurt diyeti Akdeniz ülkelerinde oldukça popüler. Özellikle her zaman düzgün fizikleriyle dikkat çeken Fransız kadınları her gün mutlaka 1 ya da 2 kase yoğurt yediği biliniyor. Sabah kahvaltılarında bile yoğurt yemekten kaçınmayan Fransızlar bunu akşam yedikleri yemekleri sindirmek ve aldıkları kalorileri dengelemek için tercih ediyorlar.[/FONT]
[FONT=&]Yoğurdun kilo vermeye yardımcı olmasının en büyük sebeplerinden biriyse toksinleri vücuttan atması. Zehirlendiğimizi düşündüğümüzde yoğurt yememiz de tam olarak bu yüzden. Zira yoğurt detoks özelliği sayesinde vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor. Bunun haricinde sindirim sistemini düzenliyor, uzun süre tokluk hissi veren yoğurt bu yönüyle de sık sık acıkanlar için güzel bir alternatife dönüşüyor. İçinde bol miktarda su bulundurmasıyla da metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve toksinlerden kolayca kurtulmanızı sağlıyor yoğurt diyeti.[/FONT]
Yoğurt diyeti nasıl yapılır?
[FONT=&]
[FONT=&]Bulması ve satın alması çok kolay olan yoğurdun merkezinde yer aldığı yoğurt diyeti için size 5 günlük örnek bir beslenme listesi vereceğiz. Bu noktada yağsız yoğurt kullanmanız ve mümkünse ev yapımı yoğurt tercih etmeniz daha kolay ve daha hızlı sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.[/FONT]
[FONT=&]Yazının girişinde belirttiğimiz gibi bu diyet listesini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamamalısınız.[/FONT]
5 günlük yoğurt diyeti beslenme listesi
[FONT=&]1. gün:[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]2. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]3. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]4. gün[/FONT]
[FONT=&]Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]
[FONT=&]5. gün[/FONT]
[FONT=&]Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su[/FONT]
[FONT=&]Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay[/FONT]
[FONT=&]Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve[/FONT]
[FONT=&]Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt[/FONT]
[FONT=&]Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı[/FONT]