Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi

Merhabalar, Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi ile sizlerleyiz. Sağlıklı bir zayıflama diyeti ile yemeklerinizin yanında altarnatif olarak tercih edebileceğiniz, ya da sadece ana yemek olarak da tercih edebileceiniz bir tarif. Kullanacağınız ton balığının yağını mutlaka suzdurmelisiniz. Atom marulunun su oranı ve lif oranı cok yuksektir ozellikle kış aylarında bulunur. Roka potasyum C ve K vitamini yuksek bir sebzedir, rokayı parcalara bolerken bıcak yerine elimizi kullanmalıyız, eğer bıcak kullanmak istiyorsanız porselen bıcakları tercih etmenizi oneririz metalle temas ettiğinde vitamin kaybına neden oluyor. Taze soğanın yeşil kısımları C bol vitamini icerdiği icin o kısmını kullanmayı tercih ediyoruz ayrıca antioksidan ozelliği olduğunu belirtelim. Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi tuzu ayarlarken az olmasına dikkat edelim, konserve ton balığı olduğu icin iceriğinde zaten tuz vardır. Ton Balıklı Salata (diyet) ister tek başına oğle, akşam menulerinizde makarna veya pilavlarınızın yanında kullanabilirsiniz. Corba yanınada cok yakıştığını belirtmeden gecemiyeceğiz.
[h=2]Ton Balıklı Salata (diyet) Malzemeleri[/h] 1/2 atom marul
1/2 bağ roka
4 tane yeşil soğan (yaprak kısımları)
1 tane kapya kırmızı biber
1 tane carliston, yeşil biber
1 yemek kaşığı, nar ekşisi
1 cay kaşığı tuz
100 gram, ton balığı

[h=2]Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi[/h] Oncelikle yarım bağ rokayı ayıklayıp yıkayalım, irice doğrayalım. 1 tane kapya kırmızı biberi yıkayalım, ince ince doğrayalım yeşil carliston biberide yıkayalım, ince ince doğrayalım. Yesil soğanların yeşil yerlerini yıkayıp doğrayalım. Doğradığımız salata malzemelerini karıştırma kabına alalım, yarım atom marulu ince ince doğrayalım karıştırma kabına alalım. Uzerine malzemeleri ekleyelim protein kaynağı ton balığınıda ekleyelim en son tatlandırmak amaclı tuz serpelim nar ekşisini ekleyelim ve salatamızı tum malzemeleri ile birlikte karıştıralım ve servise hazır hale getiriyoruz.