Magazin Editor
Magazin Habercisi
Yedikleriniz ve ictikleriniz cilt sağlığınızı etkileyebilir. Zayıf bir diyet, vucudunuzun diğer kısımlarını etkileyeceği gibi, cildiniz de fark etmediğiniz şekillerde etkilenecektir.
[h=4]Omega 3 alımına dikkat edin[/h] Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, sağlıklı bir cilt icin harika balıklardır. Cunku cildinizi korumaya yardımcı olan omega 3 yağ asitleri ile doludurlar. Cildi guclendirir ve nemlendirir. Boylece omega 3 yağ asitleri diğer cilt sorunlarına yol acabilecek kuru cildi de engeller. Balıklarda bulunan bu omega 3 yağları ayrıca ciltteki iltihabı azaltır, akne ile savaşır ve hatta guneşin UV ışınlarının verdiği hasarı azaltır.
Balık yağı, sedef hastalığı gibi otoimmun durumlarla da mucadele etmeye yardımcı olabilir. Yağlı balıkların cilt sağlığını etkilemeleri, iceriğindeki E vitamininden kaynaklanmaktadır. Bu tur balıklar ayrıca cildin korunmasına yardımcı olan protein bakımından da zengindir. Yağlı balıklar, tum bu faydalarıyla, cilt problemi olsun ya da olmasın (hastalık gibi herhangi bir ozel durum haric) diyete dahil edilmelidir.
[h=4]Bitter cikolata yiyin[/h] Balıkla birlikte, sağlıklı bir cilt icin bir başka iyi besin grubu, A vitamini iceren gıdalardır. Betakaroten vucutta A vitaminine donuşur. En zengin kaynakları arasında havuc, portakal ve ıspanak bulunmaktadır. Betakaroten bir karotenoiddir ve bu grup altındaki yiyecekler, cildinizi guneşten gelen zararlı UV ışınları gibi dış uyaranlara karşı daha dayanıklı hale getiren ve kuru ciltle savaşan besinler icerir.
Sağlıklı bir cilt icin atıştırmalıklara gelince, ceviz ve bitter cikolata harikadır. Cevizler, en azından sağlıklı cildin soz konusu olduğu yerlerde, balığa cok benzerler, cunku diğer tum yağlı tohumlardan daha fazla omega 3 ve omega 6 yağ asidine sahiptirler ve ayrıca cinko icerirler.
Kakaonun cilt uzerindeki etkisi bilinmektedir. Kakao, cildi daha guclu ve daha nemli hale getirebilir. Bitter cikolatalar en az yuzde 70 kakao icerirler. Gunde yaklaşık 20 gram yuksek antioksidan iceren bitter cikolata yemek, cildinizde daha iyi UV radyasyon direnci gibi antioksidanların tanıdık faydalarını sağlayacak bir takviye sunacaktır.
ozel iceriğidir.
[h=4]Omega 3 alımına dikkat edin[/h] Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, sağlıklı bir cilt icin harika balıklardır. Cunku cildinizi korumaya yardımcı olan omega 3 yağ asitleri ile doludurlar. Cildi guclendirir ve nemlendirir. Boylece omega 3 yağ asitleri diğer cilt sorunlarına yol acabilecek kuru cildi de engeller. Balıklarda bulunan bu omega 3 yağları ayrıca ciltteki iltihabı azaltır, akne ile savaşır ve hatta guneşin UV ışınlarının verdiği hasarı azaltır.
Balık yağı, sedef hastalığı gibi otoimmun durumlarla da mucadele etmeye yardımcı olabilir. Yağlı balıkların cilt sağlığını etkilemeleri, iceriğindeki E vitamininden kaynaklanmaktadır. Bu tur balıklar ayrıca cildin korunmasına yardımcı olan protein bakımından da zengindir. Yağlı balıklar, tum bu faydalarıyla, cilt problemi olsun ya da olmasın (hastalık gibi herhangi bir ozel durum haric) diyete dahil edilmelidir.
[h=4]Bitter cikolata yiyin[/h] Balıkla birlikte, sağlıklı bir cilt icin bir başka iyi besin grubu, A vitamini iceren gıdalardır. Betakaroten vucutta A vitaminine donuşur. En zengin kaynakları arasında havuc, portakal ve ıspanak bulunmaktadır. Betakaroten bir karotenoiddir ve bu grup altındaki yiyecekler, cildinizi guneşten gelen zararlı UV ışınları gibi dış uyaranlara karşı daha dayanıklı hale getiren ve kuru ciltle savaşan besinler icerir.
Sağlıklı bir cilt icin atıştırmalıklara gelince, ceviz ve bitter cikolata harikadır. Cevizler, en azından sağlıklı cildin soz konusu olduğu yerlerde, balığa cok benzerler, cunku diğer tum yağlı tohumlardan daha fazla omega 3 ve omega 6 yağ asidine sahiptirler ve ayrıca cinko icerirler.
Kakaonun cilt uzerindeki etkisi bilinmektedir. Kakao, cildi daha guclu ve daha nemli hale getirebilir. Bitter cikolatalar en az yuzde 70 kakao icerirler. Gunde yaklaşık 20 gram yuksek antioksidan iceren bitter cikolata yemek, cildinizde daha iyi UV radyasyon direnci gibi antioksidanların tanıdık faydalarını sağlayacak bir takviye sunacaktır.
ozel iceriğidir.