Hoş Geldin, Ziyaretçi!

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Lysine nedir ve kullanımı nasıldır?

Magazin Editor

Magazin Habercisi
Katılım
28 Mar 2019
Mesajlar
7,951
Web sitesi
www.magazin.biz.tr
Lysine vucudun kendi kendine yapamadığı onemli bir amino asittir. Vucudumuzun kas kutlesinin korunması, doku oluşumu ve hucre sentezi icin yeterli miktarda protein tuketmek gerekir. Vucudun kendi kendine yapamadığı amino asitler, tukettiğimiz gıdalardan temin edilir. Bunlar gerekli amino asitler olarak bilinir.
[h=2]İşlevi[/h] Lysine, tukettiğimiz gıdalardan almak zorunda olduğumuz icin gerekli amino asittir. Normal buyume ve gelişme icin yeterli Lysine alımı gerekmektedir. Lysine, yağ asitlerini enerjiye donuşturmeye ve kanın kolesterol seviyesini duşuk tutmaya yardımcı olan karnitin uretimi icin de onemlidir. Bu amino asit kalsiyum emilimine yardımcı olduğundan, kemik sağlığı icin de onemlidir. Aynı zamanda deri, kıkırdak ve tendonlarda bulunan, yapısal protein olan kollajen uretimi icin gereklidir.
lysine-nedir-ve-kullanimi-nasildir-5e934a60abb8f.jpg

[h=2]Lysine Nasıl Kullanılır ?[/h] Normal işlevlerine ek olarak, Lysine aynı zamanda sağlığın desteklenmesine yardımcı olmak icin takviye şeklinde de alınmaktadır. Ucuk ve soğuk yaraları olan insanlar icin bir tedavi şekli olarak kullanılmıştır. Maryland Universitesi Tıp Merkezine gore, duzenli olarak takviyelerinin alınması, ucuk veya soğuk yara salgınlarının sayısını azaltmaya yardımcı olabilir. Besin takviyesi olarak alınırsa osteoporoza bağlı kemik kaybını onlemeye de yardımcı olabilir. Bu amino asit vucudun kalsiyum emilimine yardımcı olmasının yanı sıra, aynı zamanda idrar yolu ile olan kayıplarını sınırlamaktadır. Buna ek olarak, bir başka amino asit olan L-arjinin ile kombine edildiğinde, kemik oluşumuna yardımcı hucre aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir.
[h=2]Gunluk İhtiyac[/h] Gunluk Lysine ihtiyacı yaşa ve ağırlığa bağlı olarak değişmektedir. 2 ila 12 yaş arasındaki cocuklar icin gunluk ihtiyac vucut ağırlığının kilogramı başına 23 miligramdır. 13 yaşından buyuk herkes icin gunluk ihtiyac vucut ağırlığının kilogramı başına 12 miligramdır. Orneğin, 150 kg ağırlığında bir yetişkin icin, gunde yaklaşık 818 mg gerekmektedir. Eğer takviye olarak kullanmayı planlıyorsanız, oncelikle herhangi olası yan etkilerini veya ilac etkileşimlerini belirlemek icin doktorunuzla goruşunuz.
[h=2]Kaynağı[/h] Bu amino asit cok sayıda besin maddesinde bulunmaktadır ki bu da ihtiyacın karşılanmasını kolaylaştırır. Et, peynir, fasulye, buğday tohumu ve bira mayasını kapsayan gıda kaynaklarında bulunmaktadır. Ozellikle mozzarella peyniri, colby peyniri, İsvicre peyniri, ton balığı ve soya Lysine bakımından zengin kaynaklardır. Orneğin 3,5 gr soya fasulyesi, 2,706 mg, 3,5 gr İsvicre peyniri ise 2,585 mg icermektedir.