Hoş Geldin, Ziyaretçi!

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Cildinizi parlatacak yaşlanma karşıtı gıdalar

Magazin Editor

Magazin Habercisi
Katılım
28 Mar 2019
Mesajlar
7,951
Web sitesi
www.magazin.biz.tr
Tum yedikleriniz ve ictikleriniz cilidinizi etkiler. Antioksidanlar, C, D, E, K vitaminleri ve B kompleksi, kolin ve folik asit iceren gıdaların hepsi, vucudunuzu hucresel duzeyde değiştirerek sağlıklı bir metabolizma haricinde parlayan bir cilt oluşumuna yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek ayrıca cilt ve diğer kanser riskini azaltır ve kardiyovaskuler hastalıklara karşı korur.
Cilt vucudun en buyuk organıdır, bu nedenle besleyici gıdalara herhangi bir ic sistem kadar tepki vermesi mantıklıdır. Zamanın izlerini geri cevirmek ya da bir ofiste butun gun gecirmek zorunda kaldığınız gerceğini gizleyen nemli ve ışıltı bir cilt istiyorsanız, diyetinizi geliştirmek bunun en iyi yoludur. İşte yemeyi seveceğiniz yaşlanma karşıtı gıdalar...
cildinizi-parlatacak-yaslanma-karsiti-gidalar-5e88bf05ea507.jpg

[h=4]Avokado[/h] Sağlıklı yağlara vucudumuzun ihtiyacı vardır. Ama işin puf noktası doğru yağ turu olması gerektiğidir. Avokado, cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olan bircok sağlıklı tur icerir. 700'den fazla kadının diyetlerini inceleyen bir araştırma, avokadoda olduğu gibi cok sayıda sağlıklı yağ yemenin buyuk elastikiyete sahip daha puruzsuz bir cilt sağladığını buldu.
Avokado ayrıca, cildinizi zararlı guneş ışınlarından koruyabilen bileşikler icerir. Avokado ile sağlıklı bir E vitamini ve C vitamini dozu da alırsınız. Bu, yıpranmış goruntunuzu onlemeye yardımcı olur.
cildinizi-parlatacak-yaslanma-karsiti-gidalar-5e88bf0879165.jpg

[h=4]Bitter cikolata[/h] Diyet yoluyla cildinizi iyileştirmek icin kısıtlayıcı bir beslenme planına uymak zorunda değişsiniz. Cikolatanızı yiyebilir ve harika gorunebilirsiniz. Birkac calışma, nemlendirilmiş cilde katkıda bulunan bazı spesifik antioksidanlar bakımından kakao tozunun zengin olduğunu belirlemiştir. Her gun biraz bitter cikolata yerseniz, cildinizin daha az puruzlu ve parlak olduğunu gorebilirsiniz ve cildiniz guneş yanığına daha uzun sure dayanabilir.
Kakao tuketmenin başka bir yararı, kan akışını iyileştirmesi ve boylece bu kritik besin maddelerinin daha fazlasını cilde iletmesidir. Ancak en az yuzde 70 kakao iceren bitter cikolata tercih etmek en iyisidir. Bu size fazladan şeker almadan sağlıklı faydalar sağlayacaktır. Diyette cok fazla şeker kolajeni parcalayabilir ve ciltte yıpranmalara neden olabilir.
cildinizi-parlatacak-yaslanma-karsiti-gidalar-5e88bf0a4d609.jpg

[h=4]Domates[/h] Domatesler lezzetli ve cok yonludur, onlardan sıkılmak zordur. Taze, pişmiş veya sos haline getirilmiş olsun, domatesler bir yemeğin parlayan yıldızı olabilir veya diğer malzemeleri ustaca destekleyebilir. Domateslerden, pullu cildi onlemeye yardımcı olacak iyi miktarda C vitamini alırsınız.
Ancak daha da iyisi, domatesler betakaroten, lutein ve likopen dahil olmak uzere tum buyuk karotenoidleri icerir. Bu guclu antioksidanlar cildi guneş hasarından korur. Daha heyecan verici olan, diyetinizdeki karotenoidleri tamamen emmek icin en iyi şekilde bir tur yağla yenilmesidir. Bunu aynı anda biraz avokado, peynir, zeytinyağı veya fındıkla harika bir atıştırmalığa donuşturebilirsiniz.
cildinizi-parlatacak-yaslanma-karsiti-gidalar-5e88bf0c6052e.jpg

[h=4]Ceviz[/h] Haberlerde, genel olarak yağlı tohumların ve ozellikle cevizlerin, ideal yağ asitlerinin ideal oranını nasıl icerdiği hakkında cok şey gormuşsunuzdur. Vucudumuz bu esansiyel yağ asitlerini sağlıklı hucre zarlarının yapı taşları olarak kullanır ve bunları vucudumuzda uretemediğimiz icin omega 3'leri ve omega 6'ları yiyeceklerden almamız gerekir. Bir diğer buyuk omega 3 kaynağı somon, uskumru gibi yağlı balıklardır .
Omega 3 (EFA) icin ceviz tuketimi onemlidir, cunku cilt dostu antioksidanlar, E vitamini, C vitamini ve selenyumun yanı sıra 25 gram başına 4-5 gram protein icerirler. Cevizler de yağ bakımından zengin olduğundan, tuketimde aşırıya kacmamak en iyisidir.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
ozel iceriğidir.