Magazin Editor
Magazin Habercisi
Araştırma cok bulgu tek: sağlıklı beslen = diyabete yakalanma, kansere dur de, kalbini koru. Peki sağlığımız icin nasıl beslenmeliyiz?
Sağlık ve zindelik icin neler yememiz gerektiğine dair bir suru bilgi, bir suru de oneri var. Surekli gazete sayfalarında, internet sitelerinde karşımıza cıkıyor: “Şu yiyecek sağlığınıza cok zararlı, şunları yerseniz super sağlıklı olursunuz.” Tum bu kalabalık kafamızı karıştırıyor, hangisine inansak bilemiyoruz.
Dunya Sağlık Orgutu (WHO) araştırmalarına gore gunde 400 gram meyve ve sebze yemeliyiz. Bunlar bizi kalp krizinden, kanserlerden, obeziteden, diyabetten koruyormuş. Peki bunların arkasında herhangi bir kanıt var mı? Yeni yapılan calışmalar ne diyor?
Yeni yapılan araştırmalar
Son araştırmalar sağlık ve beslenme ilişkisi konusunda cok daha kesin kanıtlar sunuyor. İyi beslenme sağlığınızla ilgili cok onemli noktalarda size yardımcı.
• Meyve ve sebze yemek kalp sorunlarını onluyor. Bir araştırmaya gore gunde 5 porsiyon meyve sebze ile beslenmek kalp krizini onlemede etkili.
• Az yağlı beslenme alışkanlığı geliştirmek az kolesterol demek. Ayrıca kalp sorunları olanlarda kalp krizi ve inme riskini de azaltıyor. Ama sağlıklı insanlar uzerindeki etkisi henuz bilinmiyormuş.
• Sağlıklı kilonuzu korumak, fazla alkolden uzak durmak, cok fazla kırmızı et yememek ve bir miktar egzersiz kanserden korunmanın en iyi en doğal yolu. Yani kanseri onlemek icin oyle sihirli diyetlere, super yiyeceklere ihtiyacınız yok.
• Herkes sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirse, duzenli egzersiz yapsa ve kilosunu korusa 3 kanser vakasından biri onlenebilirmiş.
• Akdeniz diyeti sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biri gibi gorunuyor. Bu diyetle beslenirseniz hem daha uzun yaşarsınız hem de kalp krizi ve kanserden korunursunuz. Akdeniz diyeti doymuş yağlar yerine zeytinyağını oneriyor. Meyve, sebze, balık, tavuk da Akdeniz diyetinin olmazsa olmazları.
İnandırıcı mı?
Beslenme ve sağlık ilişkisi konusunda cok fikir var. En iyisi kanıta dayalı bilimden şaşmamak. Beslenme araştırmaları sayılamayacak kadar ceşitliyse de anafikir tek: sağlıklı beslenmeyle sağlıklı yaşam kesinlikle bağlantılı.
Sağlık ve zindelik icin neler yememiz gerektiğine dair bir suru bilgi, bir suru de oneri var. Surekli gazete sayfalarında, internet sitelerinde karşımıza cıkıyor: “Şu yiyecek sağlığınıza cok zararlı, şunları yerseniz super sağlıklı olursunuz.” Tum bu kalabalık kafamızı karıştırıyor, hangisine inansak bilemiyoruz.
Dunya Sağlık Orgutu (WHO) araştırmalarına gore gunde 400 gram meyve ve sebze yemeliyiz. Bunlar bizi kalp krizinden, kanserlerden, obeziteden, diyabetten koruyormuş. Peki bunların arkasında herhangi bir kanıt var mı? Yeni yapılan calışmalar ne diyor?
Yeni yapılan araştırmalar
Son araştırmalar sağlık ve beslenme ilişkisi konusunda cok daha kesin kanıtlar sunuyor. İyi beslenme sağlığınızla ilgili cok onemli noktalarda size yardımcı.
• Meyve ve sebze yemek kalp sorunlarını onluyor. Bir araştırmaya gore gunde 5 porsiyon meyve sebze ile beslenmek kalp krizini onlemede etkili.
• Az yağlı beslenme alışkanlığı geliştirmek az kolesterol demek. Ayrıca kalp sorunları olanlarda kalp krizi ve inme riskini de azaltıyor. Ama sağlıklı insanlar uzerindeki etkisi henuz bilinmiyormuş.
• Sağlıklı kilonuzu korumak, fazla alkolden uzak durmak, cok fazla kırmızı et yememek ve bir miktar egzersiz kanserden korunmanın en iyi en doğal yolu. Yani kanseri onlemek icin oyle sihirli diyetlere, super yiyeceklere ihtiyacınız yok.
• Herkes sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirse, duzenli egzersiz yapsa ve kilosunu korusa 3 kanser vakasından biri onlenebilirmiş.
• Akdeniz diyeti sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biri gibi gorunuyor. Bu diyetle beslenirseniz hem daha uzun yaşarsınız hem de kalp krizi ve kanserden korunursunuz. Akdeniz diyeti doymuş yağlar yerine zeytinyağını oneriyor. Meyve, sebze, balık, tavuk da Akdeniz diyetinin olmazsa olmazları.
İnandırıcı mı?
Beslenme ve sağlık ilişkisi konusunda cok fikir var. En iyisi kanıta dayalı bilimden şaşmamak. Beslenme araştırmaları sayılamayacak kadar ceşitliyse de anafikir tek: sağlıklı beslenmeyle sağlıklı yaşam kesinlikle bağlantılı.