Hoş Geldin, Ziyaretçi!

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Koronaviruse karşı vegan beslenmede bağışıklık sistemi nasıl guclendirilir

Magazin Editor

Magazin Habercisi
Katılım
28 Mar 2019
Mesajlar
7,951
Web sitesi
www.magazin.biz.tr
Koronavirus salgını gun gectikce buyuyor ve alınan onlemlerin yanında bağışıklığınızı mutlaka guclu tutmanız gerekiyor.
Bağışıklık sisteminin guclu olması icin vucutta en buyuk gorevi "T-hucreleri" yapar. Vucudunuzu hastalıklara karşı korur.
T-hucreleri bağışıklık sisteminizi desteklemede onemli bir rol oynar ve vucudunuzu hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek istilacı patojenlere karşı savunmaktan sorumludur.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi icin dengeli ve yeterli bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı da onemlidir. Bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin yaşam tarzı değişikliklerinin gerektiği unutulmamalıdır.
Mediyasyon, egzersiz, yoga gibi aktivitelerinizi hayat tarzınız haline getirerek hem stresi en aza indirebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Stres onemli bir faktordur. Cunku vucudunuzun antikor uretme kapasitesi, stresinize bağlı olarak azalabilir. Ayrıca aşırı stres T-hucrelerinin uretimini engelleyebilir. Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar bağışıklık sisteminizi onemli olcude zayıflatabileceği icin bu tarz alışkanlıklardan uzak durmak sağlığınız ve bağışıklığınız icin iyi olacaktır.
koronaviruse-karsi-vegan-beslenmede-bagisiklik-sistemi-nasil-guclendirilir-5e88bec4a4828.jpg

[h=4]Antioksidan tuketimini artırın[/h] Her şeyden once, bağışıklık sisteminiz icin sağlıklı beslenmelisiniz. Bazı vegan beslenme tarzlarının bağışıklığınız icin daha faydalı olabileceğini gosteren calışmalar mevcuttur. Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet bağışıklığınızı oldukca guclendirecektir. Meyve ve sebzeler, karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlarla doludur. Flavonoidler meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunur ve antiviral ozelliklere sahiptir. Ayrıca T hucreleri de dahil olmak uzere belirli bağışıklık hucrelerinin aktivitelerini uyarabilirler. Karotenoidlerle dolu yiyeceklerin alımını arttırmak, T-hucrelerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi de guclendirebilir. Vegan tarzı beslenmede, bağışıklık sistemini guclendirmek ve T hucresi aktivitesini olumlu yonde etkilemek icin calışan antioksidan maddelerin alımını artırırsınız.
koronaviruse-karsi-vegan-beslenmede-bagisiklik-sistemi-nasil-guclendirilir-5e88bec918f34.jpg

[h=4]Bağışıklık sistemini guclendiren vegan besinler[/h] Vegan tarzda beslenerek bağışıklığınızı guclendirmek istiyorsanız diyetinize mutlaka bunları dahil edin:
Sarımsak: Bağışıklık hucrelerinin işlevlerini geliştirmek icin gerekli olan antiviral bileşikleri icerir
Zencefil: Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan fitokimyasallarla dolu doğal bir koruyucudur
Zerdecal: Koruyucu yeteneklere sahiptir ve antikor tepkilerini artırabilir
Havuc: Karotenoidlerle doludur
Miso: Bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı yararlı bakteriler kazandıran fermente bir besindir. Aynı zamanda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak folik asit, vitaminler, mineraller icin mukemmel bir kaynaktır
Her ceşit meyve flavonoidlerle doldurulur!
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
[email protected]
ozel iceriğidir.